martes salida con los roqueteros alto de castro filabres y enix 180km

hoy nos hemos juntado unos 25 ciclistas entre ellos la gente de roquetas con su coche oficial y de almeria manolo frigorificos,pepe capel,alex ibarra,andres monedero,ramon etc...lo siento pero no me acuerdo de todos los nombres,hemos quedado a las 9,15 en la rotonda de urbis y sobre las 9,30 han pasado los roqueteros como motos y nos han abierto el pecho en la subida asta el cementerio,luego la cosa se a calmado un poco pero siempre buen ritmo,ya en tabernas se a bajado el ritmo y ya a empezado un rato el cachondeo,incluso alguno a hecho ciclocross con la bici de carretera,buen rollo ante todo,hemos subido todos juntos asta el pueblo de castro y como se habia roto un poco el grupo hemos parado en la fuente y luego hemos subido cada uno a su ritmo,por cierto el sevillano de roquetas que a subido conmigo a subido la rampa del 18% con el plato(este tio esta loco,es broma)valla piernas que tiene el tio,en vez de gemelos tenia trillizos,luego en el alto hemos repostado y hemos bajado por gergal,las alcubillas y nos hemos ido a laventa del pino a reponer otra vez,aqui la mayoria de gente de almeria se han ido pues tenian cosas que hacer,nos hemos quedado ramon,andres monedero y yo para completar con los roqueteros las parrillas y enix,en la venta del pino me e comido un bocata de jamon con queso y una coca cola y me ha sentado de fabula,en la subida a enix iba muy sobrado,como veis en la foto andres monedero

 se a zampao un bocata de lomo,total 180 km en poco mas de 6h con casi 2700 m de altitud acumulada,me e encontrado fenomenal a pesar de la salida del domingo,la cadencia practicamente no la bajaba de 85 subiendo,y las pulsaciones sin revasar el umbral anaerobico siempre subiendo 5 pulsaciones por debajo,menos en el ultimo km de castro que en esos rampones es muy dificil no revasar el umbral,lo mas importatnte esque estoy asimilando muy bien los entrenos y las series de la semana pasada,ya la semana que viene me toca semana de recuperacion,bajar las horas y un poco el ritmo para seguir asimilando,bueno a la gente de roquetas no os voy a dar un 10 como personas,sino que os doy un 100 porque teneis mucha humildad y tratais a todas las personas por igual tanto al que anda como al que no,pronto pondre mas fotos de la salida,un saludo.